Multitasking - vår tids dilemma

Så slipper du tappa fokus!

Mobilen plingar till. Du måste se vad det handlar om. Datorn meddelar att ännu ett mail kommit. Säkrast att kontrollera vem det är ifrån. Din kollegas telefon ringer. Det är svårt att inte lyssna. Ännu ett mail dimper ner. Men vad var det nu jag höll på med, från början? Är det konstigt att du lätt tappar fokus?

Tekniken är fantastisk, men den gör också att vi ständigt blir avbrutna i det vi håller på med och frågan är hur den sk multitaskingen egentligen påverkar oss? Hjärnan får sällan vila och faktum är att du blir mindre produktiv och utför saker sämre när du oavbrutet gör många saker samtidigt.

Kursen ger dig bättre struktur, lär dig hur hjärnan fungerar och hur dagens multitasking påverkar oss. Välkommen!


Innehåll

Påverka hjärnan i rätt riktning

• Olika orsaker till psykosocial ohälsa - tidiga tecken och varningsklockor
• Hjärnans hot-läge, SCARF-modellen och hur du skapar trygghet för dig själv och andra
• Compassion, medkänsla och självmedkänsla
• Brain Lean®, hjärnor som samarbetar optimalt och Googles hemliga recept för framgångsrika team
• Kort- och långsiktig belöning - varför hjärnan föredrar kortsiktig och hur man kan träna att nå långsiktiga mål
• Bra sätt att motverka farlig stress

Strategier för att öka vår effektivitet

• Det är samma glas som fylls på, på jobbet och privat
• Träna på att se helheten
• Ensam är inte stark
• Signalsubstanser i hjärnan talar om för oss att söka hjälp och mänsklig närhet
• Hjärnan är plastisk och träningsbar
• Mindfulness och andra träningsformer för ”mental ergonomi”
• Öka din framgång i ”The Attention Economy”

Multitasking - vår tids dilemma

• Hur ser din dag ut? Hur ofta kastas du mellan olika uppgifter?
• Hur många brandsläckningar upplever du i din vardag?
• Mobiler, surfplattor, datorer - när alla vill ha en bit av dig och din tid
• Massor med mail
• Att ständigt växla mellan uppgifter
• Att agera responsivt

Att slippa tappa fokus

• Göra saker rätt eller göra rätt saker
• Värdet av fokus
• Eisenhowers beslutsmatris - bråttom eller viktigt?
• En sak i taget i rätt kvadrant
• Att välja rätt uppgifter
• Vilka uppgifter kan du börja förenkla?
• Återanvändning av sådant som fungerar
• Identifiera hinder på vägen

Hitta genvägarna som underlättar

• Släpp in nya tankesätt
• Måste allt göras helt perfekt?
• Tydliga mål och värderingar - om du inte vet vart du är på väg spelar det ingen roll vilken väg du tar
• Så skapar du översikt
• Att inte påverkas av andras dåliga planering
• Praktiska tips för struktur bland mailen
• Mod att våga delegera


Tips: Hela eller delar av kursen är även ett perfekt inslag på konferensen, kick-offen eller personaldagen!

Adress & Kontakt Hjärtum Utbildning AB | Karlaplan 9B | 114 60 Stockholm | Tel: 08-660 21 60 | info@hjartum.se
Chat is :