Stresshantering - för en hållbar arbetsvardag

Välkommen och introduktion

• Dagens mål och upplägg
• Vad innebär stress och varför påverkas vi olika?

Förstå stress – vad händer i hjärnan och kroppen?

• Stressens mekanismer och varför vi reagerar som vi gör
• Skillnaden mellan positiv och negativ stress
• Hur långvarig stress påverkar energi, fokus och välmående
• Den viktiga balansen mellan prestation och välmående

Identifiera dina stressfaktorer

• Vanliga orsaker till stress i arbetslivet
• Hur tankar, krav och beteenden påverkar stressnivån
• Reflektion: Vad skapar stress och vad ger energi i min vardag?

Praktisk stresshantering – verktyg som fungerar

• Metoder för att minska stress i vardagen
• Prioritering, gränssättning och att hantera höga krav
• Skapa bättre balans mellan prestation och återhämtning

Bygg motståndskraft och hållbara vanor

• Sömn, återhämtning och fysisk aktivitet som stressverktyg
• Hur små förändringar kan skapa stora effekter
• Skapa rutiner som fungerar i praktiken
• Så får du förändringen att bli bestående

Från kunskap till handling

• Din personliga plan för en mer hållbar vardag
• Vilka förändringar vill du börja med?
• Summering och frågor

Utbildningen ger dig en ökad förståelse för hur stress påverkar hjärna och kropp samt konkreta metoder för att förebygga och hantera stress i vardagen.

Det här få du med dig:

• Ökad förståelse för vad stress är och hur den påverkar oss
• Lär dig hantera oro och höga krav
• Strategier för att hitta lugn och balans
• Insikter om hur återhämtning fungerar
• Utveckling av din självmedkänsla
• Praktiska verktyg för att hantera stress och press
• Kunskaper som ger ökad energi, bättre fokus, effektivare prioriteringar och en förbättrad återhämtning
• En personlig handlingsplan att använda direkt efter utbildningen

Målgrupp – för dig som vill skapa en mer hållbar arbetsvardag

• Utbildningen är relevant för både medarbetare och chefer, specialister, projektledare, arbetsledare m fl. Alla som vill lära sig att hantera stressen och öka sitt personliga välmående.
• Utbildningen vänder sig till dig som upplever höga krav i arbetslivet och vill få konkreta verktyg för att bättre hantera stress, öka din återhämtning och skapa en mer hållbar balans mellan arbete och privatliv.
• Kursen passar dig som vill förstå hur stress påverkar dig, förebygga negativ stress och utveckla strategier för att behålla energi, fokus och arbetsglädje även under intensiva perioder.