Lär dig hur förebygger och minskar stress och press i din arbetsvardag.
Du får praktiska metoder för att hantera en stressig tillvaro med hög arbetsbelastning och lär dig att skapa en bättre balans mellan arbete och återhämtning.
Konkreta sätt att minska stressen
Det här är en konkret utbildning, som bygger på fakta, vetenskap och praktiskt agerande för minska stressen och må bättre:
| Så förebygger du långvarig stress och överbelastning
| Praktiska förhållningssätt för en mer hållbar arbetsvardag
| Bli bättre på att prioritera när kraven är höga
| Stärk din motståndskraft i pressade perioder
| Få bättre fokus och mer energi i arbetsdagen
| Skapa mer arbetsglädje, lugn och engagemang
| Välkommen och introduktion
- Dagens mål och upplägg
- Vad innebär stress och varför påverkas vi olika?
| Förstå stress – vad händer i hjärnan och kroppen?
- Stressens mekanismer och varför vi reagerar som vi gör
- Skillnaden mellan positiv och negativ stress
- Hur långvarig stress påverkar energi, fokus och hälsa
- Den viktiga balansen mellan prestation och välmående
| Identifiera dina stressfaktorer
- Vanliga orsaker till stress i arbetslivet
- Hur tankar, krav och beteenden påverkar stressnivån
- Reflektion: Vad skapar stress respektive vad ger energi i min arbetsvardag?
| Praktisk stresshantering – verktyg som fungerar
- Metoder för att minska stress i vardagen
- Prioritering, gränssättning och att hantera höga krav
- Att hantera stressen på arbetet och samtidigt göra ett bra jobb
| Bygg motståndskraft och hållbara vanor
- Sömn, återhämtning och fysisk aktivitet som stressverktyg
- Hur små förändringar kan skapa stora effekter
- Skapa rutiner som fungerar i praktiken
- Så får du förändringen att bli bestående
| Från kunskap till handling - din plan
- Din personliga plan för en mer hållbar vardag
- Vilka förändringar vill du börja med?
- Summering och frågor
Efter kursen har du fått:
✓ Ökad förståelse för vad stress är och hur den påverkar oss
✓ Lär dig hantera oro och höga krav
✓ Strategier för att hitta lugn och balans
✓ Insikter om hur återhämtning fungerar
✓ Utveckling av din självmedkänsla
✓ Praktiska verktyg för att hantera stress och press
✓ Kunskaper som ger ökad energi, bättre fokus, effektivare prioriteringar och förbättrad återhämtning
✓ En personlig handlingsplan att använda direkt efter utbildningen
Målgrupp – för dig som vill skapa en mer hållbar arbetsvardag
- Utbildningen är relevant för både medarbetare och chefer, specialister, projektledare, arbetsledare m fl. Alla som vill lära sig att hantera stressen och öka sitt personliga välmående.
- Utbildningen vänder sig till dig som upplever höga krav i arbetslivet och vill få konkreta verktyg för att bättre hantera stress, öka din återhämtning och skapa en mer hållbar balans mellan arbete och privatliv.
- Kursen passar dig som vill förstå hur stress påverkar dig, förebygga negativ stress och utveckla strategier för att behålla energi, fokus och arbetsglädje även under intensiva perioder.